10 MENIT MENUJU HIDUP SEHAT

Berjam-jam waktu kita habiskan untuk segala rutinitas keseharian.Mulia dari sekolah,olahraga,kerja,atau bahkan untuk sekedar hang out bersama teman.Namun pernahkan anda meluangkan waktu 10 menit untuk hidup sehat ???

• AIR

Minimal 6 gelas sehari.teh dan kopi bisa bikin anda dehidrasi.Jika anda terlihat sayu di pagi hari itu tandanya anda dehidrasi.

• SARAPAN

Tak perlu makanan berat,cukup yang cepat saji dan menyehatkan seperti yoghurt,roti,atau buah-buahan.

• CUCI TANGAN

Sebagian banyak virus berpindah melalui tangan anda.

• TINGGALKAN ROKOK

Banyak kenikmatan tersendiri yang bisa didapat dari rokok.tapi coba fikirkan dampaknya pada diri anda.

• LUPAKAN JUNK FOOD

jika anda lapar sandwich,yoghurt,and jus buah segar bisa jadi pilihan anda

• BERNAPASLAH DALAM-DALAM

Lakukan ini secara rutin dan anda bisa mengurangi tingkat stres.Selain itu tubuh anda juga kembali segar dengan adanya lebih banyak oksigen.

7 TIPS CERIA

1.Tidak seorangpun dapat kembali ke awal dan membuat permulaan yang baru,tapi setiap orang dapat memulai dari sekarang dan membuat akhir yang baru.
2.Allah SWT tidak menjanjikan hari-hari tanpa sakit,tawa tanpa kesedihan,matahari tanpa hujan,tapi ia menjanjikan kekuatan untuk hari itu.
3.Kekecewaan seperti lubang di jalam,yang sedikit memperlambat langkah,tapi kemudian kita menikmati jalan yang mulus.Maju Terus !!!
4.Jika kamu kecewa karena tidak mendapatkan apa yang diinginkan,berbahagialah,karena AllAH telah menetapkan sesuatu yang lebih baik unrukmu.
5.Ada tujuan dalam setiap kejadian di hidup kita,salah satunya untuk mengajarkan kita bagaimana lebih banyak tertawa atau tidak menangis tersedu-sedu.
6.Kmu tidak bisa membuat seseorang mencintaimu,yang dapat kamu lakukan adalah menjadi seseorang yang layak dicintai,selebihnya terserah pada orang itu untuk menyadari nilaimu.
7.Jangan mengabaikan sahabat.Kmu tidak akan menemukan orang yang dapat menggantikannya.persahabatan itu seperti anggur semakin lama semakin baik.

CARA AMPUH MENINGGIKAN BADAN

1.makanlah makanan yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D
2.Berolahraga setiap ada waktu luang ,minimal 4 kali seminggu
3.jangan terlalu percaya dengan produk multivitamin maupun susu murahan di pasaran.
4.Terus berdoa dan percaya diri.....